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在酷熱的天氣下進行戶外活動須知

發出日期:02/08/2022

天氣酷熱時,成員在進行戶外活動,應採取適當措施,預防中暑及曬傷:

  1. 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動,因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。定時在涼快處休息;
  2. 切勿單獨進行戶外活動;
  3. 穿着淺色和通爽的衣物,以減少身體吸熱,並方便排汗及散熱;
  4. 帶備並補充足夠的水,以防脫水;
  5. 避免喝含咖啡因(例如茶或咖啡)或酒精的飲品,因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失;
  6. 進行活動時若感不適,應立刻停止,並儘快求診;
  7. 留意參加者不適的徵狀,並提醒參加者如有任何不適,應及早知會領袖;
  8. 讓不適者在陰涼及空氣流通的地方休息,解除他/她的衣物束縛;
  9. 若不適者是清醒的,可給予適量水/電解質飲料以補充失去的水份及電解質;
  10. 如有需要,可用毛巾濕敷或扇涼方式降低不適者體溫;
  11. 如途中遇有緊急事故,除照顧不適者外,還需留意其他參與成員的安全,確保所有參與成員均能有序抵達安全地方。

有關預防中暑的進一步資料可參閱衞生署網頁:

https://www.chp.gov.hk/tc/static/90064.html

 

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