在酷熱的天氣下進行戶外活動須知
發出日期:02/08/2022
天氣酷熱時，成員在進行戶外活動，應採取適當措施，預防中暑及曬傷：
- 最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。定時在涼快處休息；
- 切勿單獨進行戶外活動；
- 穿着淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱；
- 帶備並補充足夠的水，以防脫水；
- 避免喝含咖啡因（例如茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失；
- 進行活動時若感不適，應立刻停止，並儘快求診；
- 留意參加者不適的徵狀，並提醒參加者如有任何不適，應及早知會領袖；
- 讓不適者在陰涼及空氣流通的地方休息，解除他／她的衣物束縛；
- 若不適者是清醒的，可給予適量水／電解質飲料以補充失去的水份及電解質；
- 如有需要，可用毛巾濕敷或扇涼方式降低不適者體溫；
- 如途中遇有緊急事故，除照顧不適者外，還需留意其他參與成員的安全，確保所有參與成員均能有序抵達安全地方。
有關預防中暑的進一步資料可參閱衞生署網頁：
https://www.chp.gov.hk/tc/static/90064.html
